Descubra Receitas Deliciosas e Superproteicas com a Planta do Futuro

1. Salada de Ora-pro-nóbis com Quinoa

Ingredientes:

• 1 xícara de quinoa cozida
• 1 xícara de folhas de ora-pro-nóbis lavadas e picadas
• 1/2 pepino cortado em cubos
• 1 tomate médio cortado em cubos
• 1/4 de cebola roxa picada finamente
• Suco de 1 limão
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem
• Sal e pimenta a gosto
• Folhas de hortelã para decorar

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela grande, misture a quinoa cozida com as folhas de ora-pro-nóbis, o pepino, o tomate e a cebola roxa.
2. Tempere com o suco de limão, o azeite de oliva, sal e pimenta. Misture bem.
3. Deixe a salada descansar na geladeira por cerca de 30 minutos para os sabores se misturarem.
4. Sirva a salada fresca, decorada com folhas de hortelã.

2. Smoothie Verde com Ora-pro-nóbis

Ingredientes:

• 1 xícara de folhas de ora-pro-nóbis
• 1 banana congelada
• 1/2 xícara de abacaxi picado
• 1 colher de sopa de sementes de chia
• 200 ml de água de coco ou leite vegetal de sua escolha
• Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de Preparo:

1. Coloque as folhas de ora-pro-nóbis, a banana congelada, o abacaxi e as sementes de chia no liquidificador.
2. Adicione a água de coco ou o leite vegetal.
3. Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa. Se necessário, adoce a gosto.
4. Sirva imediatamente em um copo alto e, se desejar, decore com um ramo de ora-pro-nóbis.

3. Omelete de Ora-pro-nóbis

Ingredientes:

• 2 ovos
• 1/2 xícara de folhas de ora-pro-nóbis picadas
• 1 colher de sopa de cebola picada
• 1 colher de sopa de tomate picado (sem sementes)
• 1 colher de sopa de queijo cottage ou queijo de sua preferência (opcional)
• Sal e pimenta a gosto
• 1 colher de chá de azeite de oliva

Modo de Preparo:

1. Em uma tigela, bata os ovos e tempere com sal e pimenta.
2. Aqueça o azeite em uma frigideira e refogue a cebola até ficar translúcida.
3. Adicione as folhas de ora-pro-nóbis e o tomate, refogando até que as folhas estejam murchas.
4. Despeje os ovos batidos sobre as folhas na frigideira e deixe cozinhar em fogo baixo.
5. Quando os ovos começarem a firmar, adicione o queijo cottage por cima.
6. Dobre a omelete ao meio e deixe cozinhar até que o queijo derreta.
7. Sirva quente.

Essas receitas com ora-pro-nóbis são não apenas deliciosas, mas também repletas de nutrientes essenciais, perfeitas para quem busca uma alimentação equilibrada e rica em proteínas vegetais. Aproveite os benefícios desta planta incrível em sua dieta fitness!

Ora-pro-nóbis, receitas fitness Benefícios, ora-pro-nóbis Proteína vegetal, ora-pro-nóbis

Alimentação saudável, ora-pro-nóbis Uso de ora-pro-nóbis Dietas, ora-pro-nóbis Valor nutricional, ora-pro-nóbis

Saladas, ora-pro-nóbis Smoothies, ora-pro-nóbis Atletas, ora-pro-nóbis Receitas ricas em proteínas Superalimentos, dieta fitness Culinária, ora-pro-nóbis

Dieta fitness, ora-pro-nóbis Omelete, ora-pro-nóbis Emagrecimento, ora-pro-nóbis Musculação, ora-pro-nóbis Quinoa, ora-pro-nóbis Bebidas energéticas naturais

Ganho de massa muscular, alimentos Vitaminas, ora-pro-nóbis Dieta low carb, ora-pro-nóbis Dieta vegana, ora-pro-nóbis

Refeições rápidas e nutritivas Superalimento, ora-pro-nóbis

Share on Facebook

Follow us

Salve