O Que é o Suco de Beterraba?

A beterraba é uma raiz rica em cor, sabor e, principalmente, em nutrientes. Transformá-la em suco é uma maneira prática e deliciosa de aproveitar todos os seus compostos bioativos, como nitratos, antioxidantes, vitaminas e minerais. O suco de beterraba é consumido em várias culturas há décadas, e ganhou grande notoriedade nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde e o desempenho físico.

Composição Nutricional da Beterraba (100ml de suco fresco):

Além disso, é fonte de vitamina C, ácido fólico, manganês, e compostos fenólicos antioxidantes.

Benefícios Comprovados do Suco de Beterraba para a Saúde

A ciência confirma: o suco de beterraba é uma verdadeira poção natural de saúde. Confira alguns dos principais benefícios:

• Melhora da Circulação Sanguínea: promove vasodilatação, facilitando o fluxo de sangue.
• Ação Antioxidante e Anti-inflamatória: combate o estresse oxidativo.
• Aumento da Energia e Desempenho Físico: ideal para consumir antes de atividades físicas.
• Redução da Pressão Arterial: relaxa os vasos sanguíneos.
• Reforço do Sistema Imunológico: rico em vitamina C e ferro.

Suco de Beterraba Para Atletas e Praticantes de Exercícios

Com nitratos naturais que se transformam em óxido nítrico, ele melhora a eficiência do uso de oxigênio e a resistência física.

Estudos Científicos Relevantes

Estudos da Universidade de Exeter e do Journal of Applied Physiology mostraram melhora significativa na performance.

Como e Quando Tomar

Cerca de 2 a 3 horas antes do treino.

Suco de Beterraba Para Emagrecer: Mito ou Verdade?

Ajuda sim, mas não faz milagres sozinho.

• Baixo teor calórico
• Rico em fibras
• Efeito diurético
• Desintoxicante natural

Ideal consumir pela manhã ou pré-treino.

Receitas Deliciosas de Suco de Beterraba

1. Suco de Beterraba com Laranja

• 1 beterraba pequena crua
• Suco de 2 laranjas
• ½ copo de água gelada

Modo de preparo: Bata tudo no liquidificador e coe se preferir.

2. Suco Detox com Maçã Verde e Limão

• ½ beterraba
• 1 maçã verde
• Suco de ½ limão
• Gelo a gosto

Modo de preparo: Bata tudo e sirva gelado.

3. Suco Energético com Gengibre e Cenoura

• 1 beterraba
• 1 cenoura
• 1 lasca de gengibre
• 200ml de água de coco

Modo de preparo: Bata bem. Coe ou beba com os resíduos.

📚 Revisões e Estudos Complementares

Revisão sobre Suplementação: rbne.com.br

Estudo de Óxido Nítrico: dspace.uniceplac.edu.br